Publicado em: 02/06/2021
SAÚDE EM FOCO: CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A MANTER A CONCENTRAÇÃO
Além de disciplina e força de vontade, existem outros fatores que podem te ajudar a manter o foco e melhorar seu desempenho e sua concentração no trabalho ou nos estudos.
A pandemia de COVID-19 alterou a rotina de famílias por todo o mundo. Por conta do isolamento social, imposto para tentar conter o avanço do vírus, estudar e trabalhar sem sair de casa são o novo normal para grande parte da população. E, com a novidade, veio a percepção: embora a ideia de fazer todas as atividades diárias sem sair de casa possa parecer muito cômoda e fácil no primeiro momento, na realidade, as rotinas de home office e de estudos em casa exigem ainda mais foco, dedicação, concentração e compromisso de todos os envolvidos.
Além de disciplina e força de vontade, existem outros fatores que podem te ajudar a manter o foco e melhorar seu desempenho e sua concentração no trabalho ou nos estudos. Dentre eles, o principal é a alimentação. Algo simples como manter uma dieta saudável e equilibrada pode ser a chave para melhorar sua performance nas atividades diárias. Confira, a seguir, dicas de alimentos que trazem benefícios para o cérebro e o organismo de forma geral.
- Abacate: fonte de gorduras boas e fibras, é benéfico para as células cerebrais e a circulação sanguínea;
- Chocolate amargo: as versões com concentração de cacau acima de 70% melhoram a produção de endorfina e serotonina, ajudando a manter o bom humor;
- Folhagens verde-escuro: vegetais folhosos de tom verde escuro, tais como a couve e o espinafre, são fontes de vitaminas e minerais que ajudam na memória, além de conter antioxidantes que estimulam e protegem as funções cerebrais;
- Oleaginosas: nozes, amêndoas e castanhas em geral são ricas em aminoácidos e vitaminas que ajudam a manter o foco e a concentração. Uma porção diária de 30g já é o suficiente para garantir os benefícios;
- Ovos: ajudam na formação e na reparação das células cerebrais, produzindo substâncias fundamentais para a memória e o aprendizado;
- Peixes: fontes de ômega 3, que ajuda na memória e no desempenho mental e na função comportamental. Contêm boa concentração de ômega 3: sardinha, atum, cavala, arenque e salmão;
- Água: importante para o bom funcionamento do organismo de forma geral, ela ajuda na memória e dá disposição para realização de tarefas.
